Em 2013 eu vou...

... SORRIR MAIS.

Saiba como na nossa escola. 

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E se aplicássemos isto no nosso dia a dia?

Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna (foto):

1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão ao organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8) Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedalar, nem ouça música quando correr.
10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

Finalmente, elogie os outros com mais frequência. Isso funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar ao seu lado.

Hoje, aula com o sistematizador DeRose.

Começa às 23:30 (hora Portugal). Mais uma pérola para enriquecer o nosso conhecimento.

Acede em http://www.metododerose.org/webclasses/