UNIDADE BARREIRO :: UMA NOVA PROPOSTA DE VIDA!

15 de janeiro de 2013

Em 2013 eu vou...

... SORRIR MAIS.

Saiba como na nossa escola.

Agende a sua aula experimental pelo 212070973 :: 932337557.

E se aplicássemos isto no nosso dia a dia?

Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico de Ayrton Senna (foto):

1) Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. Ele é uma agressão ao organismo.
2) Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3) Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4) Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5) Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6) Dedique pelo menos 15 minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e esqueça da vida.
7) Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante.
8) Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9) Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedalar, nem ouça música quando correr.
10) Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente.

Finalmente, elogie os outros com mais frequência. Isso funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar ao seu lado.

8 de janeiro de 2013

Hoje, aula com o sistematizador DeRose.

Começa às 23:30 (hora Portugal). Mais uma pérola para enriquecer o nosso conhecimento.

Acede em http://www.metododerose.org/webclasses/

16 de novembro de 2012

Chaí: o sabor das nossas escolas!

O Chaí (leia-se “tchai”) Indiano é a junção de um chá de especiarias com leite, que se tem tornado cada vez mais popular em todo o mundo, e é uma referência nas escolas do nosso Método.

Ele produz uma sensação muito agradável de conforto, a começar pelo perfume a canela que se sente ao chegar à escola e pelo paladar único do gengibre!

"Hummmm, é bom... pica", é o que geralmente os alunos dizem quando o provam pela primeira vez. Mas não resistem a um segundo copo!

Para que possas fazer em casa e dar a provar aos teus amigos, deixamos aqui a receita.

Lembra-te, para além dos ingredientes indicados, há um que é indispensável: muito carinho!

Receita do Chaí:

Ingredientes:

1/2 litro de água

1/2 litro de leite

5 sementes de cardamomo

2 paus de canela

6 c. sopa de açúcar

3 c. sopa de chá preto

1/2 copo de gengibre ralado

Confeção:

Começa por lavar o gengibre, e depois rala-o com casca. Esmaga as sementes de cardamomo no almofariz.

Ferve a água com o cardamomo, o gengibre ralado e a canela. Junta o leite e deixa levantar fervura. Desliga o lume e junte o chá preto e o açúcar, mexendo bem. Deixa repousar 3 minutos. Em seguida, coa para um termo (para manter a temperatura) e serve quente. Uma delicia para as tardes frias.