INSPIRAÇÃO PARA O FIM DE SEMANA

FESTA DO NOSSO 5 ANIVERSÁRIO!

"Se podemos sonhar, também podemos tornar nossos sonhos realidade."

Walt Disney

Amanhã, dia 21.Setembro pelas 18:30, vamos celebrar o nosso quinto aniversário!

Por isso, aceita o convite e aparece na nossa escola.

Sabes onde estamos? Avenida Bento Gonçalves (avenida da praia), nº 124 - Barreiro. Ao chegares, bate à porta.

Esperamos por ti!

3 Dicas para eliminar o vicio do açucar.

Infelizmente, grande parte de nós sofre do vício em açúcar. Veja algumas dicas para se ver livre disso

O açúcar refinado pode ser equiparado aos opiáceos e seu poder para se tornar viciado.

O Journal of Psychoative Drugs realizou um estudo publicado em 2010 que comprova que o açúcar libera endorfinas de euforia no cérebro de algumas pessoas de maneira muito semelhante ao de algumas outras drogas.

Os vícios no açúcar segue os mesmos caminhos no cérebro que qualquer outra droga faz. Felizmente, a vontade de consumir açúcar pode ser interrompida dentro de 1 semana.

Todo o escopo da toxicidade do açúcar tem sido observado em pessoas com dependência de açúcar: existe o desejo, uma grande escalada de níveis de dependência e sintomas dramáticos de abstinência associados ao vício de açúcar que pode se comparado a outras drogas lícitas e ilícitas.

Além disso, viciados em açúcar muitas vezes se tornam viciados em entorpecentes, e acordo com o referido estudo.

O estudo, realizado na California State University descobriu que filhos de pais alcólatras, muitas vezes têm um ponto fraco e são mais propensos a se tornarem alcólatras, mesmo após adultos.

Há também marcadores genéticos da ligação do açúcar com o vício ao álcool, bulimia e obesidade.

Então, aqui vão 3 dicas para você eliminar o uso de açúcar em 1 semana.

Acredite! O açúcar causa tantos danos quanto ouras drogas.

#1. Frutas e legumes crus

O primeiro passo para quebrar o vício do açúcar é certificar-se de consumir frutas, legumes e verduras 100% orgânicas.

Frutas e legumes orgânicos são cheio de açúcares naturais ou hidratos de carbono complexos. Os produtos orgânicos não têm apenas um sabor mais gostoso, mas também os carboidratos complexos demoram mais para serem digeridos do que os carboidratos simples.

Isso significa que seu corpo não vai enviar mensagens de fissura para o seu cérebro tão cedo.

#2. Substitua os doces por pão integral e mel puro

Enquanto as pessoas em dieta podem se assustar com essa sugestão, uma pessoa que está começando a sua desintoxicação por açúcar pode reduzir drasticamente a ansiedade pelo açúcar comendo uma fatia de pão integral com mel puro.

Enquanto pessoas fora de uma dieta de desintoxicação podem comer um pote de sorvete, ou pacotes de biscoito em um lanche, o pão integral com mel é a escolha mais sábia e saudável.

Há cerca de 260 calorias em apenas 1 copo de sorvete de baunilha, mais 14 gramas de gordura e 28 gramas de açúcar refinado.

Em comparação, a fatia de 1,5 grama de pão integral contém 100 calorias, 15 grama de gordura e 18 gramas de carboidratos complexos. A colher de mel acrescenta 70 calorias ao prato e 15 gramas de açúcar.

Em vez de comer 28 gramas de açúcar refinado em uma porção de sorvete de baunilha, a ansiedade pelo açúcar é reduzida pela ingestão de 15 gramas de pão integral e mel.

Além disso, os produtos químicos destrutivos no açúcar refinado são substituídos pela cientificamente comprovada antimicrobiana, antioxidante e benefícios reguladores de apetite da combinação do pão com o mel.

O mel é um excelente – e natural – substituto do açúcar.

#3. Substitua a necessidade dos biscoitos com as castanhas

Nozes e sementes cruas, junto com uma pequena mistura com frutas secas são perfeitas para a pessoa que está tentando se livrar com o vício em açúcar.

Nozes e sementes cruas oferecem proteína, energia e gorduras vegetais saudáveis. As misturas de frutas secas com sementes e castanhas contêm uma interessante combinação de carboidratos complexos, proteínas e gorduras boas que ajudam a saciar o apetite até a hora da refeição.

Livre-se do açúcar e tenha uma saúde melhor

O açúcar é uma droga em que praticamente todos nós temos vício. E, muitas vezes trocar o açúcar por outros açúcares – como adoçantes e etc. – não vai adiantar muito, porque pode causar câncer e outros problemas.

Todos sabemos da importância de se livrar da dependência, seja qual for. Portanto siga essas dicas e perceba uma vida melhor em poucos dias.

In site Jornal do Empreendedor.

Este artigo foi adaptado do original, “Break a sugar addiction in a week using three simple steps” do NaturalNews.

Quem ri por último...

Good morning :)

10 PEQUENOS HÁBITOS DIÁRIOS = SENTIDO E FELICIDADE

Pequenos hábitos diários podem contribuir para uma vida cheia de sentido e felicidade

Sentir-se bem deve ser a sua prioridade número 1. Nosso desempenho em todas as áreas da nossa vida mudam completamente quando estamos nos sentindo bem.

A felicidade está nos pequenos detalhes. Abaixo estão 10 maneiras de melhorar o seu dia, humor, saúde, atitude e, consequentemente, sua felicidade.

#1. Medite de 15 a 30 minutos por dia

A meditação faz com que nosso cérebro fique mais relaxado e pronto para novos desafios.

#2. Tenha um objetivo para o dia

Qual o proveito você quer tirar do dia de hoje?

Qual a qualidade você quer aprimorar, o que você espera ter aprendido depois que o dia terminar, o que você quer passar para os outros?

Responda essas perguntas antes de começar o seu dia e esteja pronto para coloca-las em prática.

#3. Faça exercícios

Corrida, caminhada, yoga, academia, pilates. Faça alguma coisa. Invista ao menos 30 minutos do seu dia renovando as suas energias em alguma atividade física.

Treine o seu corpo para se sentir bem e permitir que você tenha um dia positivo.

Pratique atividades físicas para aumentar seu vigor físico.

#4. Seja grato

Essa deve ser a primeira coisa que você deve fazer todos os dias pela manhã. Agradeça pelos seus dons, suas habilidades, seus desafios e, principalmente pela sua saúde.

Seja agradecido por ter acordado com um corpo saudável e uma mente clara o suficiente para a sua nova jornada.

Durante a noite, antes de dormir, reveja todas as coisas que aconteceram. Alimente o músculo da gratidão e treine sua mente para se concentrar em coisas boas: você está vivo, tem saúde e pode levantar para trabalhar todos os dias.

#5. Ouça palavras de sabedoria

Tenha no seu carro, no seu iPod, celular ou computador lições, músicas e depoimentos de pessoas que inspirem sabedoria.

Ao menos por alguns minutos, dedique-se a ouvir passagens de sabedoria de mestres e pessoas que podem nos auxiliar a ter uma vida melhor e mais produtiva.

#6. Tome suco verde

Alimentos alcalinos ajuda a aumentar o nosso sistema imunológico, além de nos deixar mais bem humorado e disposto durante todo o dia.

Apesar de parecer algo ruim, o suco verde é bem gostoso e saboroso. Experimente essa receita: 3 folhas de espinafre, suco de limão, abacaxi e uma rodela de gengibre. Certamente você vai gostar dos benefícios desse pequeno hábito.

#7. Sente-se ao sol por alguns minutos

Sente-se ao sol para receber as energias. Além de fazer bem ao nosso corpo, isso pode nos ajudar a rearranjar alguns pensamentos e ideias de tudo que pode nos tirar o foco ao longo do dia.

#8. Crie um diário

Crie um diário sobre seus sonhos, desejos e sobre a vida que você está criando. Pense no trabalho de escreve um diário como ligar a torneira e deixar a sua mente falar.

Despeje todos os seus pensamentos, consciência e vontades saírem. Não guarde nada. Esse é o processo de limpeza da sua mente em que você coloca tudo pra fora.

Coloque para fora suas ideias e aspirações.

#9. Brinque, cante e dance

Essa é a maneira mais comprovada de mudar o seu humor e ficar bem durante o dia.

Além disso, abre e liberta a mente e o coração. Deixe a criança dentro de você sair e, divirta-se durante o dia.

#10. Estenda a mão

Comprimente as pessoas. Esteja aberto para novas amizades, trocas de conhecimento e, conhecer pessoas novas.

Muitas vezes isso vai ajudá-lo a conhecer pessoas e ideias que podem fazer grande diferença em nossas vidas.

Essas dicas vão lhe dar força para começar um novo dia

E estar aberto para a vida, para coisas novas e edificantes. Encha o seu dia com rotinas positivas e, bons hábitos e, você fará de sua vida uma bela jornada de felicidade.

Este artigo foi inspirado pelo, “10 Tools for Everyday Happiness” do PositivelyPositive, e retirado do site: jornal do empreendedor.com.br.

MOTIVAÇÃO :: 5 FORMAS SIMPLES

E se existisse uma receita simples de ser seguida para se manter motivado?

Todo mundo vive falando sobre motivação. Se manter motivado, manter seus funcionários motivados e outros dilemas sobre motivação.

Mas, se você quer – e precisa – se manter motivado, aqui vai uma receita simples de Omar Periu e Geoffrey James para que você consiga se manter motivado e, quem sabe, ajudar outras pessoas a ficarem motivadas também.

#1. Aja sempre com um propósito

Se você não sabe porque está fazendo algo, você está dedicando parte da sua vida a algo totalmente sem sentido.

Invista o seu tempo em coisas repetidamente sem sentido e, toda a sua vida será, literalmente, sem nenhum sentido.

Comece cada atividade revisando o seu objetivo e coloque tudo dentro do seu contexto. Tenha um propósito claro para cada objetivo e tarefa que precisa ser realizado. Isso vai ajudá-lo a ter objetivos na vida.

Qual é o propósito da sua vida?

#2. Assuma a responsabilidade pelos seus próprios resultados

A maioria das pessoas interpretam mal esse conceito. Eles acreditam que isso significa ganhar crédito quando as coisas vão bem e levar a culpa quando as coisas dão errado.

Mas, assumir a responsabilidade não é sobre culpa ou crédito, é sobre o que fazer depois da culpa ou crédito.

Se você é responsável por seus próprios resultados, você se apropria do seu futuro que vier desses resultados. Você continua a avançar em direção a seus objetivos, mesmo quando encontra problemas.

#3. Não espere pela perfeição

Os perfeccionistas são os maiores perdedores da vida, porque vai esperar as coisas estarem perfeitas antes de agirem.

A verdadeira alegria da conquista vão vem do que você conseguir, mas a partir de seus esforços na tentativa de alcança-lo.

A única coisa que é perfeita nesse mundo é que você é perfeitamente livre para agir.

#4. Alimente-se de sabedoria

Nossa civilização atualmente sofre de uma praga autoinduzida de obesidade causadas pelo consumo em massa de alimentos processados, cheios de aditivos e drogas.

Esses alimentos dão às pessoas doenças que acabam encurtando nossas vidas, e isso vai nos transformando em pessoas apáticas.

Isso não significa que você não pode comer um chocolate, ou um biscoito. Mas, se você quer ter energia para agir, você precisa dar ao seu corpo o tipo de combustível que pode criar essa energia.

E não é o açúcar refinado que vai fazer isso.

Alimente-se de sabedoria para ser uma pessoa melhor.

#5. Cerque-se de pessoas motivadas

Numerosos estudos científicos têm demonstrado que as pessoas ao redor influenciam seu comportamento.

Eles definem o que você considera normal, e pode leva-lo acima de seus limites, ou abaixo do seu potencial.

Se você se cercar de pessoas energizadas, que estejam intencionadas e empenhadas em fazer a diferença no mundo, é isso que você vai considerar como normal.

Assim, a motivação deixará de ser algo que você faz e será parte do que você é.

Adaptação feita pelo Jornal do Empreendedor, ao artigo “5 Ways to Get and Keep Motivated” da Inc.