VIVA + YÔGA :: EDIÇÃO 2016

Está a chegar o melhor fim de semana de sempre e tu podes fazer parte dele ;)

Muita prática, convívio e surpresas neste evento!

Inscrições abertas. Vagas limitadas

To think about...

Dear Future Generations, Sorry.

Posted by Prince Ea on Segunda-feira, 20 de Abril de 2015

Uma invertida por dia, ficas a saber o bem que te fazia!

A invertida, é uma das posições mais completas da nossa prática. Exige equilíbrio, força, determinação, concentração, respiração coordenada, entre outros factores.

As boas razões para que seja feita diariamente são inúmeras. Hoje, deixo-te algumas delas.

6 (das muitas) BOAS RAZÕES PARA FAZERES AS INVERTIDAS:

1. Melhor digestãoAo invertermos a nossa verticalidade, o peso da gravidade sobre os nossos órgãos digestivos também inverte. Isso pode ajudar a melhorar a nossa digestão, por deslocar os resíduos para fora do sistema devido à diferente pressão, bem como ajudar a libertar todo o gás aprisionado.

2. Mais fluxo sanguíneo para a cabeça e cérebroIsto é bastante óbvio! O fluxo de sangue fresco (oxigenado), para a cabeça e cérebro, pode realmente ajudar a melhorar a função mental e pode ajudar a nutrir todas as áreas da tua cabeça como dos teus olhos. Lembra-te que o sangue transporta oxigénio e nutrientes.

3. Alívio da dor das pernas.Invertendo o efeito da gravidade por 10-15 minutos, a sensação de pernas cansadas é atenuada de forma significativa.

4. Concentração, foco!Mandar todo o oxigénio fresco e sangue rico em nutrientes para o cérebro pode realmente ajudar a melhorar o teu senso de foco e concentração.

5. A mudança de perspectivaQuando mudares a maneira como olhas as coisas, as coisas que tu olhas, muda. Parece estranho mas não é! Ao colocares a tua cabeça rente ao chão, tudo o que está naquele plano, passas a dar mais atenção. Por vezes, para avançarmos na vida, temos que ver as coisas de outra forma. Aproveita a invertida para tal :)

6. Fortalecimento do CorpoNormalmente, as invertidas, para além de exigir alguma força muscular, requer muita consciência corporal. Essas inversões podem ajudar a construir os músculos do núcleo subtil que fazem o teu corpo mais estável.

Lembra-te que para evoluíres, recomenda-se que trabalhes sempre com um instrutor qualificado. A invertida, quando conquistada, ganha muitas formas. 

Agora que já tens mais conhecimento sobre esta técnica, vamos por as mãos à obra? :)

Foto: Instrutora Flora Marçal 

Como a meditação opera no nosso corpo :: Fica a dica ;)

(FOTO: FLICKR/ CREATIVE COMMONS)

Publicado no jornal Cancer, o estudo liderado por Linda Carlson descobriu que ameditação foi capaz de alterar fisicamente as células de sobreviventes de câncer de mama. O projeto realizado no Tom Baker Cancer Center, no Canadá, notou que técnicas de redução de estresse e ioga deram sequência ao tratamento “tradicional” da doença.

Na pesquisa, os 88 participantes convidados tinham em média 55 anos. Eles eram sobreviventes de câncer de mama – com até dois de pós-tratamento – e continuavam sentindo problemas emocionais. Analisados por 12 semanas, essas pessoas foram divididas em grupos.

O primeiro teve que passar por encontros semanais de 90 minutos com professores de Hatha ioga. Além disso, os participantes também tinham que praticar durante 45 minutos diários em casa. Já a segunda equipe passou por discussões semanais sobre os seus sentimentos; recebendo inclusive um workshop sobre técnicas de redução de estresse. Enquanto isso, um terceiro grupo serviu de “controle”.

Depois que analisaram as amostras de sangues dos dois grupos, o estudo achou diferenças bem interessantes. “Nós já sabíamos que intervenções psicológicas como meditação eram capazes de ajudar as pessoas mentalmente. Mas, pela primeira vez, nós temos evidência de que esses fatores podem influenciar no aspecto biológico”, conta Carlson.

Com o fim do estudo, os pesquisadores notaram que os grupos que passaram pelos encontros tiveram seus telômeros preservados. O que isso significa? Os médicos explicaram que os telômeros são protetores das proteínas existentes nas células. Com o tempo, elas podem se desgastar e com isso trazer consequências ruins para a saúde das pessoas.

“Foi surpreendente saber que os telômeros dos participantes não foram modificados como os do nosso grupo de controle. Para quantificar todos os benefícios, ainda há muita pesquisa para ser feita. Mas essa não deixa de ser uma descoberta animadora que carrega notícias encorajadoras”, completa Carlson.

http://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2014/11/novo-estudo-sugere-que-meditacao-e-realmente-capaz-de-alterar-celulas-do-corpo.html

Devido ao post anterior do Chaí, lembrei-me deste artigo ;)

Fica aqui um artigo que fala sobre as propriedades do gengibre, e como podemos cultivá-lo em casa ;)

Boa leitura!

http://melhorcomsaude.com/como-cultivar-gengibre-em-casa/

Chaí :: a bebida tradicional Indiana e não só!

Pois é, após vários amigos e alunos me terem pedido para lhes passar a receita do chaí (pronuncia-se tchaí), deixo-vos aqui a receita que utilizo na escola.

Deliciem-se!

Ingredientes:
- 500 ml de água
- 500 ml de leite (também já fiz com bebida de arroz e gostei)
- 6 colheres de sopa de açúcar (eu coloco apenas 4 ou 5, dependendo do leite usado)
- 5 vagens de cardamomo (esmagadas grosseiramente num almofariz)
- 3 cravinho da índia
- 2 paus de canela
- 1/2 caneca de gengibre fresco ralado
- 2 colheres de sopa de chá preto

Modo de preparação:
- coloca o gengibre ralado, o açúcar, o cardamomo, a canela, o cravinho numa panela e junta a água, até ferver.
- Após esta mistura levantar fervura, junta-lhe o leite e deixa ferver novamente. Atenção para não verter.
- Por último, adiciona o chá preto, para que ferva durante 3 minutos.
- Desliga o lume e deixa repousar cerca de 5 minutos, para apurar. Por fim, coa tudo e está pronto a servir.

Fácil, não é?
Eu gosto mais de beber o chaí quente, mas fica ao teu gosto.
Agora, põe à prova esta bebida deliciosa e surpreende todos lá em casa!

"Todas as relações são abertas", por Alessandra Marcuzzi.

Queridos,

Deixo-vos aqui um artigo que gostei e, como tal, partilho. Fala sobre relacionamentos e aquilo que a sociedade "acha" que deve ser seguido.

Lê, vais gostar ;)



"Todas as relações são abertas", por Alessandra Marcuzzi.

Há tempos ouço debates sobre qual será o modelo de relação mais comum no futuro. Entre defensores da monogamia e da poligamia, costumo brincar que fechada, aberta e de carne são esfihas; relação é outra coisa. Já que o que realmente nos une ou separa de uma pessoa não é um acordo pré-fixado, nem uma instituição, nem um papel, nem um título, na prática todas a relações são abertas.

A abertura, mesmo em uma relação monogâmica convencional, é uma qualidade inalienável, irrevogável. Não há tranca que segure os deslocamentos da vida.

O que nos mantém ligados uns aos outros é a conexão estabelecida, que independe, inclusive, de estar ou não fisicamente com a pessoa. Podemos estar disponíveis para outros estando com um parceiro, como podemos estar menos disponíveis a outros apenas pela ligação com alguém com quem sequer namoramos. Podemos estar disponíveis mas não chegarmos às vias de fato, como podemos chegar às vias de fato estando com outro parceiro sem que isso afete essa conexão afetiva. As variações são tantas que podemos dizer que vivemos em constante suruba e monogamia ao mesmo tempo, por liberdade original, e mudar o rumo e a forma de se relacionar a qualquer momento, mesmo que tenhamos feitos acordos, contratos, promessas.

Alain de Botton, no brilhante livro Religião para ateus, diz que os ateus perdem muito tempo querendo provar a não-existência de Deus e se esquecem do que fazer diante da não-existência de Deus. Então investem muita energia contra aqueles que praticam seus rituais religiosos perdendo a grande oportunidade de ter algumas experiências para além dos dogmas. Botton mostra como as religiões se apropriam de rituais pagãos. O Natal, por exemplo: o que realmente faz as pessoas aderirem não é o significado religioso em si, mas a experiência de distribuir presentes, compartilhar uma ceia, se reunir para celebrar. O verdadeiro sentido do Natal é a prática do seu significado, não o contrário. O mesmo acontece a qualquer tipo de relação.

O valor de um relacionamento é dado pelo que ela efetivamente é em experiência, sendo inútil achar que um rótulo vai salvaguardar ou dar origem a alguma coisa. Na hora H, tudo isso é absolutamente ineficiente, exatamente como pensar em fazer dieta e colocar um aviso na porta da geladeira pra lembrar, mas assaltar a geladeira um pouco a cada dia. Fazemos efetivamente dieta quando não precisamos mais lembrar que estamos em dieta, paramos de fumar quando já não lembramos bem porque fumávamos.

O rótulo só faz sentido quando a relação vivida o dispensa – interessante paradoxo.

O que ocorre a maior parte do tempo é uma burocratização dos relacionamentos, não apenas em formato mas principalmente em conduta. Precisamos de uma definição para nos certificarmos de que tudo vai dar certo, não podemos deixar margem para erro e reclamações posteriores. Montamos um projeto e tratamos o outro como um de seus objetos. Em vez desfrutar a relação, apenas mantemos uma relação e posicionamos o outro como uma meta de um projeto.

A realidade é bem mais caricata

Fazemos esforços para evitar o que possa ser desagradável, nos preocupamos demais em acertar e muito pouco em vivenciar com nossos próprios olhos, tato, escuta, paladar e corpo, desperdiçando a parte mais saborosa das relações, que é explorá-las, desbravá-las. E é justamente essa conduta que atinge o ponto vital das relações, fazendo com que fiquem apáticas, anêmicas, sem fluidez.

Não percebemos que o comprometimento vem antes da promessa, que o amor vem antes do pedido de casamento, que a conexão vem antes da razão. Na ânsia de controlar, colocamos o carro na frente dos bois e definimos formatos de relações para garantir segurança, enquanto ironicamente evitamos nos expor ao contato pra valer, sem garantias. Abertos.

Em minha própria experiência constato cada vez mais que os verdadeiros vínculos são mantidos por pura naturalidade e relaxamento, quando a promessa já está acontecendo e não precisamos oficializá-la, quando o sexo é praticado e não investigado, quando a disposição existe mesmo diante de condições externas desfavoráveis.

“There’s nothing to decide. There’s just walking forward.”
–Miranda July

Então a “fidelidade” pode ser estar na relação 100% com tudo que faz parte dela, independentemente de exclusividade, pois a conexão estabelecida tem um sentido mais amplo e profundo. A “infidelidade” é justamente o oposto: não é um caso extraconjugal ou não, é uma manobra do desejo, uma artificialidade, é oferecer seus pedaços, é mentir descaradamente, para você mesmo.

Os enganos que mascaramos são como fingir um orgasmo: nós mesmos recebemos de volta aquilo que nos insatisfaz enquanto tentamos fazer o outro acreditar que nos contenta.

Se olharmos as relações como parcerias, em que estamos compartilhando com o outro nosso caminho, espaço, ideias, sentimentos e momentos, não como burocracia, onde temos de cumprir um roteiro pré-estabelecido, podemos vivê-las com mais leveza. Precisamos entender que o outro anda pelo mesmo espaço de liberdade que temos sozinhos, e que juntos esses espaços deveriam se ampliar ainda mais e não se restringir para que haja uma manutenção e durabilidade que atenda nossas pequenas expectativas de controle. Quanto mais relaxados estivermos diante das surpresas e aventuras do terreno de se relacionar com alguém, mais abertos estaremos ao que vier pela frente.

Da próxima vez em que tiver dúvidas sobre qual tipo de relação está vivendo, parta do seguinte ponto: todas.

ALESSANDRA MARCUZZI

Formada em Comunição pela Faap e em Decoração na EPA. Já trabalhou com TV e fotografia. Hoje é florista de coração. Escreve no blogTransmutando. Pratica trekking e trampolim acrobático. Pode ser encontrada imersa em algum lugar com natureza e silêncio, ou em alguma pista de dança do circuito indie rock de SP.

Proposta para 4ª feira :: Bolonhesa de Beringela!

Muitos de vocês já me pediram ideias para confeccionarem refeições sem bicho morto! Perdoem o termo, mas dei voltas e voltas à cabeça e não encontrei uma definição melhor do que bicho morto para indicar TODAS as carnes.

Claro, sem utilizar a palavra em que as pessoas ouvem e ficam a achar que só como salada! Quem me conhece, sabe bem que sou um bom garfo :)

Por isso, deixo-vos aqui esta receita deliciosa para prepararem com muito carinho.

Tempo: 20 minutos
Dificuldade: Fácil

Ingredientes:
(PARA 4 PESSOAS)

300g de massa à escolha
2 beringelas pequenas
1 lata de tomate enlatado
1 cebola grande
azeite q.b.
2 folhas de louro
sal q.b.
1 colher de sopa de amêndoa laminada

Preparação:
- Corte as cebolas em rodelas e refogue em azeite.
- Junte as folhas de louro.
- Triture os tomates e junte ao refogado.
- Entretanto, corte as beringelas em cubos.
- Ferva água para cozinhar a massa.
- Depois de cozinhar 10 minutos o refogado, junte as beringelas.
- Quando estiverem cozinhadas, retire as folhas de louro e triture o preparado.
- Quando estiver a massa cozinhada, escorra a água.
- Disponha em pratos a massa e depois a pasta de beringela por cima.
- Enfeite com as amêndoas laminadas.

Bom apetite!

Quer ser um líder?

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Um grande líder se constrói dia após dia. Aqui estão 4 dicas para ser um líder melhor hoje

Desenvolver as habilidades é um ato importante para praticamente todo negócio. Mas, tornar-se um líder melhor nem sempre é apenas participar de um evento ou seminário caro.

Às vezes, atos simples podem surtir um efeito imediato, diz Dan Rockwell, que se denomina umfreak líder e um treinador de liderança.

Aqui estão 4 dicas para você se tornar um líder melhor hoje.

#1. Passe pelo menos 15 minutos ouvindo

Todos os dias, passe pelo menos 15 minutos com alguém que tem algo a dizer sobre um desafio ou oportunidade que a sua empresa está enfrentando.

Pode ser um empregado da sua empresa ou um líder de mercado, passando por um concorrente (por que não?), mas a chave é abordar o assunto e ouvir a resposta, sem julgamento.

Rockwell diz que os lideres muitas vezes falam demais e realmente não escutam as pessoas ao seu redor, que muitas vezes têm informações valiosas.

Ouça cada pessoa com o mesmo nível de atenção e de mente aberta que você iria ouvir um consultor ou especialista externo. Nem sempre você tem que seguir o conselho, mas esse exercício pode ajudá-lo a sair dos padrões de pensamento.

Tornar-se um líder melhor muitas vezes é deixar as outras pessoas terem uma melhor compreensão sobre como avançar. Quanto mais você precisa falar para as pessoas, mais você precisa ouvir, acrescenta Rockwell.

Passe pelo menos 15 minutos por dia ouvindo as pessoas.

#2. Use a frase “conte-me mais” com frequência

Em vez de fazer uma enxurrada de perguntas para as pessoas, Rockwell aconselha os líderes a usarem a frase conte-me mais.

Esta indicação objetiva permite que a sua discussão continuará em sua linha de pensamento sem se tornar um interrogatório.

#3. Permita alguma dúvida

Empreendedores são frequentemente bem sucedidos por causa de sua crença na sua visão e ideais. Rockwell reconhece como isso é importante, mas aconselha-os a perguntar periodicamente: “e se eu estiver errado?”.

Isso não quer dizer que você deve se tornar uma pessoa cheia de dúvida ou ineficaz. Este é outro exercício que ajuda a pensar em novas formas e, talvez encontrar oportunidades que não são tão óbvias.

Pergunte-se se você está escolhendo bem o seu mercado, produtos e serviços que serve, e o que deveria fazer se estivesse errado na escolha deles.

#4. Saia para almoçar

Ou para tomar café ou jantar pelo menos 1 vez por semana com alguém que você admira. Você se torna como as pessoas que você passa o tempo, por isso misture-se com boas pessoas.

Mesmo quando parece que você não tem tempo, você sempre pode tirar um tempo para tomar um café ou até mesmo ter uma conversa por telefone com alguém que tenha características ou uma experiência que você queira aprender.

Quer se trate de um mentor, um colega que sempre te dê um insight, ou alguém que apenas parece ter tudo planejado, quanto mais tempo você passar com as pessoas que admira, mais elas podem inspirar você.

Saia para almoçar, ou tomar café, com pessoas que inspiram você.

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Este artigo foi adaptado do original, “Be a Better Leader Today”, da Entrepreneur.

Coisas que a vida me ensinou: É preciso aproveitar o momento mágico, by DeRose

                                                                   Escritor DeRose

"Tudo na vida tem o seu momento mágico. Se você deixar passar, provavelmente não o fará mais. Por isso, quando viam alguém pensativo, os antigos costumavam dizer: “quem pensa não casa”. E não casa mesmo.

Portanto, quando surgir aquele amor da sua vida, não pense duas vezes. Entregue-se de corpo e alma. Há a possibilidade de dar-se mal? Claro que sim. Mas também há a possibilidade tornar-se a pessoa mais feliz do mundo. Você jamais saberá se não for a fundo. Tem gente que vive na defensiva para que ninguém parta o seu coração. Talvez consiga o seu intento de blindar-se. Por outro lado, não conseguirá viver os momentos tão intensos de felicidade, somente obteníveis pelo arrebatamento, auto-entrega e confiança recíproca.

Isso é verdade com relação a todas as coisas. Se você pensar muito, não abandona o empreguinho medíocre para vir a tornar-se senhor do seu próprio nariz. Se não pensar demais, não sentirá o medo que paralisa. Agindo no momento certo terá a coragem de jogar tudo para o alto, arriscar tudo e mudar de profissão. Depois que der o passo decisivo e trocar de carreira, estará tão envolvido com o projeto que não haverá outro jeito senão vencer: os navios terão sido queimados na retaguarda e não haverá como retroceder. É assim que se vence.

Se aproveitar o momento mágico, você muda a sua vida. Se não, jamais mudará. Mas, atenção: isso não quer dizer agir por impulso, ou tomar atitudes irracionais. Quer dizer apenas que quando uma verdadeira oportunidade se aproximar, você deve saber agarrá-la antes que passe. As pessoas bem sucedidas e as pessoas mais felizes são as que sabem aproveitar uma oportunidade."

Gostou deste artigo? Veja mais através do site: http://www.metododerose.org/ 

Liderança = 4 sentidos

O caráter fala mais alto do que qualquer posição ou hierarquia. Aqui está como desenvolver a verdadeira liderança

Muitas vezes lemos discussões onde temos diferentes definições de liderança brigando para ser a mais aceita pela maioria.

Uma definição de liderança implica em posição. Afirma que a pessoa na posição de liderança é o líder. Se ele é o responsável, ou está no topo, ou é o dono da bola, então eles são o líder.

Sua posição é a razão porque eles têm influência sobre os outros. Isso é liderança posicional.

Mas o melhor tipo de liderança não tem nada a ver com a posição. É o que podemos chamar de liderança baseada em caráter. Líderes que adotam essa posição são líderes que optaram por adotar a mentalidade de um líder, independentemente de sua posição na organização.

Qualquer um pode ser um líder baseado no caráter. Se por um lado algumas pessoas trabalham anos para conseguir uma posição, para ter a mentalidade e o caráter de um líder você precisa apenas de 4 coisas, que podemos chamar de sentidos.

Os 4 sentidos da liderança baseada no caráter

#1. Senso de missão

O que estamos tentando fazer? Sem sucesso, não há necessidade de um líder. Liderança implica movimento. Movimento sem direção é desperdício.

Seu objetivo é fazer com que o futuro aconteça. E é a sua missão que te leva até seu objetivo. É sua missão que vai fazer com que seus esforços criem o seu futuro.

Qual é a missão que te move?

#2. Senso de urgência

Se não houver urgência, se a coisa puder ser feita sempre, amanhã ou depois, então não há necessidade de liderança.

Grandes missões são aquelas que devem ser feitas e que precisam ser feitas logo. Grandes causas devem ser alcançadas mais rápido possível. Sem um sentido de urgência você pode nunca alcançar seu objetivo.

A urgência é a chave para um excelente serviço ao cliente.

#3. Senso de responsabilidade

A responsabilidade é a compreensão não apenas de que algo deve ser feito, mas também que você deve fazê-lo.

Muitas vezes, nós não somos muito precisos ou sábios quando se trata do que devemos fazer. Nós delegamos muito ou pouco demais. Nós damos às pessoas o poder de fracassar.

Um sentido de responsabilidade objetiva é necessário para uma boa liderança.

#4. Senso de servir

Se sua missão serve apenas a si mesmo ou a uma pequena multidão, você não tem chance de se tornar um grande líder.

Grandes líderes servem grandes pessoas em causas de valor. Grandes líderes, muitas vezes têm que superar uma grande dificuldade para conseguir servir.

Não há nenhuma grande obra, a menos que ela beneficie aos outros. Inclua apenas uma outra pessoa em seu objetivo e, nesse momento você eleva sua própria missão, liderança e responsabilidade.

A sua missão é útil a outras pessoas?

Desenvolva seus sentidos

Se você não tem os 4 sentidos, não se preocupe. Você pode desenvolvê-los. Na verdade, pessoas próximas a você podem enxergar alguns sinais desses 4 sentidos.

Por isso, encontre sua missão maior, concentre sua energia em direção e ela e você irá desenvolver os outros sentidos. Não deixe nada te parar.

Você pode fazer de 2014 o ano em que irá desenvolver todos os sentidos e se tornará um grande líder baseado em caráter.

Este artigo foi adaptado do original, “4 senses of character-based leadership”, do Smartblogs, e retirado do "Jornal do Empreendedor"

Torne 2014 fantástico!

Quer que 2014 seja incrível? Tome atitudes agora. Aqui estão 7 ações que, se praticadas hoje vai lhe trazer um 2014 inesquecível

Porque 2014 não deveria ser o melhor ano de todos? É um novo ano, um novo começo.

Claro que haverá muitos desafios, mas nesse caso as coisas estarão caminhando bem o suficiente para qualquer pessoa inteligente enfrentar o mundo e alcançar o sucesso e a felicidade.

Com algumas ações simples você estará pronto para partir para o ano novo cheio de propósito e determinação.

Aqui está uma lista de coisas que você pode fazer agora para ajudar a tornar 2014 o seu maior ano de todos.

#1. Resolva seus problemas pessoais inacabados esse mês

Se 2014 será incrível você precisa leva-lo adiante de forma concentrada. Desperdiçar energia com questões não resolvidas tira os eu foco e cria distração em seus objetivos.

Tome medidas para resolver os conflitos pessoais. Olhe para dentro de si e determine onde você está em conflito consigo mesmo.

Reserve um tempo para reconsiderar, cometer e ser responsável por seus desejos reais e pelo futuro que ter.

#2. Faça um balanço de todas as suas oportunidades

Assim que o ano começa provavelmente você vai criar padrões de trabalho diário com pausas durante finais de semana e feriados.

Se você está enterrado na rotina diária, pode passar por cima de grandes oportunidades que só são visíveis em um nível maior de atenção.

Use os feriados e finais de semana para refletir e faça uma lista de cada oportunidade em potencial que pode melhorar a sua vida e seus negócios.

Você tem que executar sua rotina e estar atento às oportunidades, e se não focar vai perder ambos. Mas esse exercício vai ajudá-lo a ficar alerta quando as oportunidades aparecerem em seu caminho.

Esteja preparado para todas as oportunidades de 2014.

#3. Liste 3 obstáculos que quer eliminar

Muitos dos obstáculos da vida não são complicados ou mesmo difíceis de superar, mas exigem foco e comprometimento.

Comece avaliando honestamente 2013 para determinar quem ou o que ficou no seu caminho para o sucesso. As chances desses mesmos obstáculos ficarem entre você e sua felicidade em 2014 é grande.

Escolha 3 deles que você possa trabalhar ao longo dos próximos 90 dias e superá-los. Comece pelos obstáculos que você tem mais controle: seus próprios mau hábitos.

#4. Liste 5 pessoas que podem ajuda-lo

Em algum lugar lá fora, as pessoas podem ajudar você. Podem servir como modelos, mentores, fontes de referência ou até mesmo novos parceiros.

Estas pessoas podem ajudar a levar seu desempenho e recompensas para um nível totalmente novo. A única razão pela qual eles não fazem isso é porque você não construiu relacionamento baseado em valores mútuos.

Corrija esse problema, identificando-os e definindo um plano. Pense cuidadosamente sobre como essa interação fará com que eles queiram ter um relacionamento com você.

#5. Identifique 2 habilidades importantes que você quer aprender a dominar

É muito importante continuar aprendendo.

Dominar uma habilidade desafiadora aumenta a confiança e cria uma sensação de realização. Descubra um par de novas habilidades que irão impulsionar o seu perfil e utilidade para as pessoas ao seu redor.

Gerencie seu tempo em 2014 para garantir que você tem as horas necessárias para que isso aconteça.

Independentemente de sua posição ou negócios, o auto aperfeiçoamento traz satisfação e força.

Quais habilidades você quer aprimorar em 2014?

#6. Inicie o ano fazendo o que você mais valoriza

Todo mundo está ocupado durante os feriados e recessos de fim de ano. As festas e as viagens para ver a família toda pode impedir as pessoas de terem tempo de qualidade umas com as outras.

Existem pessoas em sua vida que lhe trazem alegria, aprendizado e crescimento. Passar tempo com eles é algo preciso e escasso. Fale com essas pessoas desde já e marque um almoço ou café em janeiro antes mesmo do final do ano, ou na primeira semana do ano.

Você vai começar 2014 animado com a sua agenda e vai começar o ano com impulso de oportunidades reais de negócios.

#7. Planeje um Réveillon incrível

Há uma boa razão pela qual a véspera de Ano Novo ser o único feriado comemorado por quase todas as crenças e nacionalidades.

É uma celebração de novos começos. Torne-a um dia especial. Se você decidir participar de uma experiência compartilhada, passe uma noite tranquila com os entes queridos, ou até mesmo tenha um momento introspectivo sozinho.

Assim, você definitivamente marca a transição de uma forma significativa para que possa sentir a emoção e a alegria de um novo começo.

Este artigo foi publicado pelo "Jornal do empreendedor" e adaptado do original, “7 Ways to Make 2014 the Best Year You’ve Ever Had”, da Inc.

Inspiração do dia :)

10 dicas para te tornares numa pessoa vitoriosa!

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Alguns empreendedores são determinados e cheios de força de vontade. Aqui estão os segredos que tornam isso possível

Algumas pessoas possuem grande força de vontade, enquanto outras simplesmente inventam desculpas com tudo que acontece em sua vida.

Afinal, algumas pessoas dizem que vão emagrecer 10 quilos e emagrecem quando menos esperamos. Por outro lado, outras pessoas reclamam durante anos de 2 ou 3 quilos, sem tomar nenhuma atitude.

A força de vontade é uma habilidade que pode ser aprendida

Katie Morton passou 2 anos pesquisando o tema força de vontade nos campos da psicologia e da neurociência. Ela descobriu que a força de vontade pode ser aprendida, e não é um dom apenas de pessoas especiais.

Aqui estão alguns segredos para cultivarmos um comportamento de força de vontade.

#1. Defina claramente o que você quer

Como você sabe que está cedendo ou resistindo se você não sabe o resultado que quer alcançar? Ter clareza em seus objetivos elimina espaço para negociação.

O primeiro passo para o desenvolvimento de grande força de vontade é conseguir ser claro sobre o que você quer que a sua vida seja e por quê. Isso ajuda você a definir claramente quais as ações a tomar e o que evitar.

#2. Acredite que você pode

Enquanto não temos controle sobre tudo, temos controle sobre o tipo de comportamento que esperamos de nós mesmos.

Nossas escolhas se refletem no que acreditamos ser verdade. Se você acredita que é muito difícil, então tudo vai sair difícil.

A dúvida nos impede de realmente nos esforçarmos. As pessoas com força de vontade extraordinária sabem que vão conseguir porque acreditam. Quando você acha que consegue, encontra caminhos que lhe ajudam a conseguir.

Se você não acreditar no seu potencial, ninguém vai acreditar.

#3. Resolva os problemas em vez de desistir

A mudança é algo desconfortável. Assim, quando a maioria das pessoas esbarra em um obstáculo, elas ficam felizes em jogar a toalha e terem encontrado uma desculpa.

As pessoas com grande força de vontade veem um obstáculo à sua frente e param tentando descobrir como podem contorna-lo. Com a prática, qualquer um pode se tornar um solucionador de problemas criativo, e isso é muito mais divertido.

#4. Assuma total responsabilidade

A maneira mais rápida de ficar preso em hábitos pouco saudáveis é culpar as circunstâncias e as pessoas por aquilo que está fora de controle.

As pessoas com força de vontade extraordinária aceitam totalmente a declaração: “eu sou responsável por minhas ações, meus hábitos e minha vida”. Não importa como você foi criado, ou o dia que você teve.

Em vez de parar para colocar a culpa em alguém, desvie a sua atenção para como você pode ter sucesso e como você pode acompanhar as suas decisões.

#5. Esteja disposto a pagar o preço

Quando tememos a dor que a mudança traz, ficamos presos dentro da pequena bolha da zona de conforto que representam os comportamentos familiares, pensamentos e sentimentos.

As pessoas com força de vontade extraordinária sabem que vão ter que suportar um certo nível de desconforto para conseguir o que querem.

#6. Esteja em dia com suas emoções

Muitos de nós vai tomar alguns litros de sorvete, ou se encher de chocolate ao primeiro sinal de perigo.

As emoções nos ajudam a navegar pela vida. Como disse Albert Einstein: “o descontentamento é a primeira necessidade do progresso”.

Quando você sente seus sentimentos e fica em contato com suas próprias necessidades e desejos, você se concentra em fazer melhorias ao invés de evitar as coisas.

#7. Esteja aberto a possibilidades positivas

Nossos cérebros são como um filtro, agarrando-se a toda experiência negativa que temos como “experiências de aprendizagem”, enquanto jogamos de lado as experiências positivas com a explicação de coincidências.

Os psicólogos chamam isso de viés de negatividade e estamos todos sendo afetados por ele.

Quando você está ciente desta tendência, fica mais fácil inverter a equação e se concentrar no que está funcionando e o que você está fazendo certo, que é um elemento essencial para nossos planos.

Esteja receptivo a coisas boas.

#8. Ame-se incondicionalmente

Muitos de nós pensamos que podemos nos chicotear e punirmos com rotinas que não gostamos. Essa é uma forma miserável de viver.

Um componente chave para criarmos hábitos é termos prazer no que estamos fazendo. Fomos mal condicionados a pensar que o trabalho, alimentação saudável e o exercício não são agradáveis.

Porém, muitas vezes esquecemos que hábitos saudáveis e ações produtivas podem facilmente ser agradáveis quando conscientemente enquadramos dessa forma.

#9. Concentre-se em valores, não na perfeição

Quando agimos esperando a perfeição, ficamos limitados por regras que nos dão a falsa sensação de controle e temos medo de errar.

O perfeccionismo é um jogo que não pode ser vencido. É inevitável cometer erros, porque somos humanos e sempre podemos falhar, nos envergonhar ou tomar a decisão errada.

Quando deixamos de lado o perfeccionismo e nos concentramos em nossos valores somos mais capazes de aprender com os erros. Isso promove a nossa sabedoria, a melhoria e o crescimento.

#10. Não julgue os outros de forma negativa

É muito mais fácil criticar os outros do que ir atrás do que realmente queremos na vida. Enquanto estamos ocupados julgando e comparando, temos bem menos tempo e energia de sobra para tornar nossas vidas algo grandioso.

As pessoas com força de vontade extraordinária olham objetivamente para o sucesso de outras pessoas, admiram o trabalho duro e usam-no como inspiração.

Ao invés de ficarmos relutante sobre o que queremos, podemos desenvolver a força de vontade extraordinária direcionando nossa energia para descobrir o que queremos da vida e fazer isso acontecer.

Este artigo foi retirado do "Jornal do empreendedor" e adaptado do original, “10 Secrets os People With Extraordinary Willpower” do The Third Metric.