AGENDAR AULA EXPERIMENTAL: 212 070 973 OU 932 337 557.

21 de novembro de 2014

Uma invertida por dia, ficas a saber o bem que te fazia!



A invertida, é uma das posições mais completas da nossa prática. Exige equilíbrio, força, determinação, concentração, respiração coordenada, entre outros factores.

As boas razões para que seja feita diariamente são inúmeras. Hoje, deixo-te algumas delas.

6 (das muitas) BOAS RAZÕES PARA FAZERES AS INVERTIDAS:

1. Melhor digestãoAo invertermos a nossa verticalidade, o peso da gravidade sobre os nossos órgãos digestivos também inverte. Isso pode ajudar a melhorar a nossa digestão, por deslocar os resíduos para fora do sistema devido à diferente pressão, bem como ajudar a libertar todo o gás aprisionado.

2. Mais fluxo sanguíneo para a cabeça e cérebroIsto é bastante óbvio! O fluxo de sangue fresco (oxigenado), para a cabeça e cérebro, pode realmente ajudar a melhorar a função mental e pode ajudar a nutrir todas as áreas da tua cabeça como dos teus olhos. Lembra-te que o sangue transporta oxigénio e nutrientes.

3. Alívio da dor das pernas.
Invertendo o efeito da gravidade por 10-15 minutos, a sensação de pernas cansadas é atenuada de forma significativa.

4. Concentração, foco!Mandar todo o oxigénio fresco e sangue rico em nutrientes para o cérebro pode realmente ajudar a melhorar o teu senso de foco e concentração.

5. A mudança de perspectivaQuando mudares a maneira como olhas as coisas, as coisas que tu olhas, muda. Parece estranho mas não é! Ao colocares a tua cabeça rente ao chão, tudo o que está naquele plano, passas a dar mais atenção. Por vezes, para avançarmos na vida, temos que ver as coisas de outra forma. Aproveita a invertida para tal :)

6. Fortalecimento do CorpoNormalmente, as invertidas, para além de exigir alguma força muscular, requer muita consciência corporal. Essas inversões podem ajudar a construir os músculos do núcleo subtil que fazem o teu corpo mais estável.

Lembra-te que para evoluíres, recomenda-se que trabalhes sempre com um instrutor qualificado. A invertida, quando conquistada, ganha muitas formas. 

Agora que já tens mais conhecimento sobre esta técnica, vamos por as mãos à obra? :)

Foto: Instrutora Flora Marçal 

17 de novembro de 2014

Como a meditação opera no nosso corpo :: Fica a dica ;)

  (Foto: flickr/ creative commons)
Publicado no jornal Cancer, o estudo liderado por Linda Carlson descobriu que ameditação foi capaz de alterar fisicamente as células de sobreviventes de câncer de mama. O projeto realizado no Tom Baker Cancer Center, no Canadá, notou que técnicas de redução de estresse e ioga deram sequência ao tratamento “tradicional” da doença.
Na pesquisa, os 88 participantes convidados tinham em média 55 anos. Eles eram sobreviventes de câncer de mama – com até dois de pós-tratamento – e continuavam sentindo problemas emocionais. Analisados por 12 semanas, essas pessoas foram divididas em grupos.

O primeiro teve que passar por encontros semanais de 90 minutos com professores de Hatha ioga. Além disso, os participantes também tinham que praticar durante 45 minutos diários em casa. Já a segunda equipe passou por discussões semanais sobre os seus sentimentos; recebendo inclusive um workshop sobre técnicas de redução de estresse. Enquanto isso, um terceiro grupo serviu de “controle”.

Depois que analisaram as amostras de sangues dos dois grupos, o estudo achou diferenças bem interessantes. “Nós já sabíamos que intervenções psicológicas como meditação eram capazes de ajudar as pessoas mentalmente. Mas, pela primeira vez, nós temos evidência de que esses fatores podem influenciar no aspecto biológico”, conta Carlson.

Com o fim do estudo, os pesquisadores notaram que os grupos que passaram pelos encontros tiveram seus telômeros preservados. O que isso significa? Os médicos explicaram que os telômeros são protetores das proteínas existentes nas células. Com o tempo, elas podem se desgastar e com isso trazer consequências ruins para a saúde das pessoas.

“Foi surpreendente saber que os telômeros dos participantes não foram modificados como os do nosso grupo de controle. Para quantificar todos os benefícios, ainda há muita pesquisa para ser feita. Mas essa não deixa de ser uma descoberta animadora que carrega notícias encorajadoras”, completa Carlson.



http://revistagalileu.globo.com/Ciencia/noticia/2014/11/novo-estudo-sugere-que-meditacao-e-realmente-capaz-de-alterar-celulas-do-corpo.html

14 de novembro de 2014

Devido ao post anterior do Chaí, lembrei-me deste artigo ;)

Fica aqui um artigo que fala sobre as propriedades do gengibre, e como podemos cultivá-lo em casa ;)

Boa leitura!




http://melhorcomsaude.com/como-cultivar-gengibre-em-casa/

Chaí :: a bebida tradicional Indiana e não só!

Pois é, após vários amigos e alunos me terem pedido para lhes passar a receita do chaí (pronuncia-se tchaí), deixo-vos aqui a receita que utilizo na escola.

Deliciem-se!



Ingredientes:
- 500 ml de água
- 500 ml de leite (também já fiz com bebida de arroz e gostei)
- 6 colheres de sopa de açúcar (eu coloco apenas 4 ou 5, dependendo do leite usado)
- 5 vagens de cardamomo (esmagadas grosseiramente num almofariz)
- 3 cravinho da índia
- 2 paus de canela
- 1/2 caneca de gengibre fresco ralado
- 2 colheres de sopa de chá preto

Modo de preparação:
- coloca o gengibre ralado, o açúcar, o cardamomo, a canela, o cravinho numa panela e junta a água, até ferver.
- Após esta mistura levantar fervura, junta-lhe o leite e deixa ferver novamente. Atenção para não verter.
- Por último, adiciona o chá preto, para que ferva durante 3 minutos.
- Desliga o lume e deixa repousar cerca de 5 minutos, para apurar. Por fim, coa tudo e está pronto a servir.

Fácil, não é?
Eu gosto mais de beber o chaí quente, mas fica ao teu gosto.
Agora, põe à prova esta bebida deliciosa e surpreende todos lá em casa!